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7 libros gratis de mindfulness para adultos y para niños

La práctica de Mindfulness – conciencia plena – es una gran ayuda para aprender a calmar la mente y no ser victima de pensamientos descontrolados.

Una mente hiperactiva suele generar estados de estrés psico-físicos que perjudican considerablemente nuestra salud, impidiendo además mantenernos enfocados en el momento presente.

La perdida de foco en el aquí y ahora se traduce en un ‘no vivir’ ya que la mente estará apegada o a un pasado que ya no existe; o bien a un futuro que aún no se ha producido y que no podemos controlar.

Esto hace que el presente se convierta en un lugar incomodo donde nos resultará muy difícil estar.

La atención consciente no es un estado tan difícil de conseguir, y de hecho no se trata de una práctica destinada solo a las personas adultas. Es por esto que incluimos en el listado de libros gratuitos de hoy, 2 libros para niños y/o que nos permiten enseñar y practicarla con ellos.

Aprovechar estos textos y re-encontraros con vuestra respiración y con vuestra calma interior, conscientemente. Aprovecharlo sobre todo si estáis de vacaciones, para que realmente podáis desconectar de la rutina y del estrés del día día, y aprender a mantener un estado de equilibro y calma mental a la vuelta.

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Imagen: Pixabay.com

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Mindfulness para el mundo: programa de entrenamientos en 6 semanas – Pedro Acosta

Prácticas diarias de Mindfulness – Thich Naht Hanh

La práctica de la atención plena – Jon Kabat-Zinn (no disponible)

Atención plena: el poder de la concentración – Winifred Gallagher

Mindfulness sencillamente – Mario Carrillo

Tranquilos y atentos como una rana: mindfulness para niños – Eline Snel (no disponible)

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Mindfulness en niños y jóvenes: cómo un jardín donde plantar – E. Estrada Juárez

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Imagen destacada: Pixabay.com

Fuente y especial agradecimiento a: Asapar.com; Datelobueno.com

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

Sanate.info

Mi nombre es Vittoria Verí Doldo, una entrenadora persistente, intuitiva, optimista. La vida me tiene enamorada y compartir me aporta felicidad. Soy Health Coach, experta en el desarrollo del capital humano (personal y empresarial); el enfoque de mi trabajo es holístico ya que considero la persona como un todo. ¿Qué más decir? ¡Mi trabajo es mi pasión!

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