Coaching, PNL, Inteligencia Emocional

Como establecer objetivos eficaces en tu vida [Parte III]

Ultima entrega en cuanto a los métodos más fáciles y conocidos para establecer objetivos eficaces.

Yo te explico el método: G R O W , desde su sigla en inglés, uno de los más rápidos y efectivos.

Vamos a ver cómo desarrollar este método, ¡toma nota!

GGoal (Meta)

Una vez más, lo primero que hay que determinar es la meta: ¿Qué quieres conseguir?

Me encuentro a menudo con pacientes/clientes que, al hacerle esta pregunta, se quedan en blanco. No es que no sepan lo que quieren, sino más bien no están familiarizad@s con hacerse esta pregunta y prestar atención en las necesidades propias.

¿Cómo despertar esta capacidad de auto-escucha para identificar lo que quieres?

Lo primero es analizar el presente, el momento en que te encuentras y la meta que quieres conseguir.

Hemos visto en el primer articulo sobre este tema (la descripción del método SMART) que el objetivo debe ser posible, tangible, medible y puesto en una línea de tiempo.

Si falta alguno de estos elementos, es posible que se dificulte la primera etapa del método GROW.

Pues, te pongo a continuación una serie de preguntas poderosas que te ayudarán en la identificación y formulación de tu meta:

¿Qué es lo más importante para mi?

¿Qué me hace sentir bien?

¿Qué falta en mi día día y que no me permite sentirme libre, feliz, ligero/a?

¿Qué finalidad tiene esta meta?

¿Qué problemas lograría resolver alcanzando esta meta?

¿Cómo me haría sentir conseguirla?

 

R – Realidad

El objetivo debe ser realista, ya lo hablamos. Es importante que el análisis de la realidad que estás viviendo se centre en el presente. Puedes proyectar la vista a un futuro a corto o medio o largo plazo, es parte del plan. Lo importante es hacerlo desde la tranquilidad, la determinación y la ilusión.

Por otra parte, si te anclas en el pasado, será muy difícil avanzar.

Concretar y ser específico/a lo máximo posible es fundamental. Aquí te indico otras preguntas poderosas que te pueden ayudar:

¿En qué punto me encuentro con relación a la meta?

¿De qué información concreta y/o herramientas dispongo en este momento?

¿Qué datos me falta aún reunir?

¿Qué estoy dispuesta/o a poner de mi parte para lograrla?

¿Qué me ha bloqueado hasta ahora?

¿Qué emociones me produce mi realidad?

¿Qué consecuencias tiene para mi no avanzar hacia mis objetivos?

¿Qué obstáculos existen aquí y ahora?

 

O – Opciones

Ya has identificado tu meta, has analizado a fondo tu realidad en el momento presente, y ahora necesitas tomar conciencia de las opciones que existen y que te ayudarán a conseguir la meta.

A menudo tenemos una visión bastante limitada de las opciones que existen en nuestro alrededor. Esto ocurre simplemente porque miramos solo dentro de nuestro ‘recinto de seguridad’, aquella pequeña parte de vida que conocemos y que controlamos.

Es el momento de ir más allá de lo conocido, cambiar las gafas con las que miras las cosas, ir buscando todo lo que constituye una opción u oportunidad o alternativa para lograr tu objetivo.

Identifica mínimo 3 opciones/alternativas diferentes para así ayudarte a desarrollar tu creatividad, tu capacidad de saber ver todo lo que está a tu alrededor, más allá de tu recinto de seguridad.

Preguntas que pueden ayudarte:

¿Cuál puede ser el primer paso a seguir?

¿Cuáles son los caminos habituales que he seguido hasta ahora?

¿Qué caminos nuevos/desconocidos puedo tomar?

¿Qué recursos y medios tengo a mi alcance?

¿Qué otras opciones no he considerado hasta ahora?

¿Qué acciones me han funcionado en el pasado para conseguir algún objetivo?

¿Cuáles son mis puntos fuertes?

¿Quién puede ayudarme?

 

W – Will (Voluntad)

Definido todo lo anterior, es el momento de marcar los pasos concretos que vas a seguir.

Este último elemento es bastante estratégico, porque te permite dibujar el mapa para alcanzar eso nuevo que aspiras conseguir.

Puedes preparar el cronograma que mencioné hablando del método SMART o bien un calendario escrito y visible.

En el irás marcando pasos y acciones que son necesarias para llegar a la meta, incluyendo fechas concretas.

Es importante la disciplina y sobre todo el compromiso. Si pones menos del 100%, los resultados serán proporcionales.

Observa (¡y celebra!) cada paso que cumples y según el iter marcado y, si hay que hacer algún ajuste en tu hoja de ruta, pues hazlo. Pero no reduzca tu nivel de implicación ni aflojes o renuncies a nada de lo que te has propuesto. Y aquí te dejo otro ejemplo de preguntas poderosas:

¿Cómo voy a ejecutar mi plan de acción?

¿Cuánto tiempo puedo dedicarle cada día?

¿Cómo monitoreo mi proceso y los resultados?

¿Qué recursos puedo utilizar en el caso surjan imprevistos?

¿Cuál es mi grado de motivación y cómo puedo medirla y alimentarla durante el proceso?

~

Ahora tienes bastante ideas y recursos para desarrollarlos en la forma que necesites. Te animo a probar cada método, a juntarlos si te resulta más fácil y eficaz para conseguir tus metas.

Y si tienes cualquier dificultad, no dudes en contactarme. Podemos empezar un proceso juntos para que empieces tu transformación.

¡Nunca es demasiado tarde para conseguir lo que quieres y necesitas para estar y sentirte bien!

~

Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach

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