Un diario de gratitud es una poderosa herramienta de crecimiento personal que puede ayudarte a mejorar la relación que tienes contigo mism@ y con tu vida.
En el Diario de Gratitud se registran las cosas por las que te sientes agradecid@ y su uso regular puede tener efectos profundos, tanto a nivel consciente como inconsciente, transformando la forma en que experimentas y percibes la vida.
Este Diario de Gratitud es en formato PDF, tiene un total de 150 paginas, cubre un tiempo de 8 semanas y es reutilizable.
Incluye hojas donde apuntar tus reflexiones, tus prioridades, tus objetivos, resúmenes semanales y mensuales, mándalas para colorear y crear tus momentos ‘Mindfulness’, y tips para tu crecimiento personal.
Este formato te permite utilizarlo tanto en tu teléfono móvil como en tu ordenador, en cualquier momento del día.
Una vez completes las 8 semanas, podrás reutilizarlo siempre que quieras, y empezar de nuevo. Guarda una copia antes de empezar y así te quedará el documento original para volver a utilizarlo.
Puedes también imprimirlo y encuadernarlo, si prefieres escribir en lugar de usarlo en pantallas, y así llevarlo en tu bolso 👜 o en tu mochila 🎒, o bien rellenarlo en casa tomando tu desayuno, o en cualquier momento de calma que quieras dedicarte cada día.
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¿Para qué sirve un diario de gratitud?
1. Fomentar la positividad
Ayuda a centrar la atención en lo positivo de la vida, lo que puede mejorar el estado de ánimo, la autoestima y la perspectiva general de la vida.
2. Aumentar la resiliencia
La gratitud refuerza la capacidad de hacer frente a situaciones difíciles con una actitud positiva.
3. Mejorar la relaciones con uno mism@ y con los demás
Expresar gratitud hacia uno mismo y hacia los demás puede fortalecer nuestro autoconcepto y cambiar y mejorar la idea que tenemos de las personas, lo cual fomenta el aprecio y la conexión que tenemos con ellas.
4. Promover el bienestar psico-emocional
Varios estudios han demostrado que la práctica de la gratitud está asociada con una mayor satisfacción con la vida.
