Hoy te hablo de la culpa y te lo explico en este video (si prefieres leerme, abajo te lo voy escribiendo todo ;-)):

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Pues la culpa es uno de nuestros jueces más despiadados y, es un sentimiento inútil, te lo digo tal cual.

Pues, generalmente las causas se deben a acciones, omisiones o bien pensamientos y sentimientos presentes o pasados o hasta futuros.

Es decir, hoy he hecho o bien he evitado hacer algo y me siento culpable; o me he quedado enganchado o enganchada a algo que hice o no hice o pensé en el pasado, y no paro te darle vueltas y sentirme mal por ello.

Resumiendo, podemos decir que la culpa es el resultado de actos, omisiones, pensamientos, sentimientos que chocan poderosamente con el sistema de valores o la ética personales y/o familiares, así como con reglas o normas sociales, religiosas, legales, políticas, o de un grupo de pertenencia.

La culpa se acompaña de un juicio moral que dicta el mal comportamiento y determina que hemos cometido un error y que hay que aplicar un castigo.

Además, piensa que la culpa ha sido una herramienta utilizada históricamente para debilitar al otro y tenerlo bajo control en todos los ámbitos: familiares, sociales, profesionales, personales, políticos.

No siempre somos conscientes de sentir culpa y cuando esto pasa, la culpa es aún más peligrosa, porque la arrastramos sin darnos cuenta y condiciona nuestra forma de pensar, sentir, vivir e interpretar la vida.

Sigmund Freud consideraba la culpa inconsciente como “el obstáculo más poderoso de todos los que se tienen para llegar a la recuperación”.

¿Cómo gestionar pues este sentimiento tan limitante?

1)     RECONOCER – Lo primero, siempre, es reconocer cómo nos sentimos y los hechos (sean pensamientos, acciones y omisiones). Es fundamental para tomar conciencia de la situación y de cómo nos afecta. Esto nos ayudará también a redimensionar los hechos y no seguir castigándonos al infinito.

2)    RESPONSABILIZARSE – Es decir asumir la responsabilidad en la medida que nos toca. Hay una tendencia bastante marcada, cuando nos sentimos culpables, en asumir responsabilidades que no son nuestras en el intento de ‘reparar’ el daño causado. Lo cual nos hace actuar de una forma no conforme a la situación ni a las necesidades nuestras y de las otras partes involucradas y, para añadir más problemas, nos aleja de la solución. La responsabilidad objetiva te hace consciente y te ayuda a ver las cosas desde una perspectiva coherente y constructiva. Sin estos dos primeros pasos, será muy complicado avanzar.

3)   RECONCILIARSE – Una vez reconozcas los hechos y asumas la responsabilidad que te pertenece, podrás trabajar la reconciliación contigo mism@ y, luego, con quienes estén involucrados en el proceso. Recuerda que es imprescindible reconciliarte contigo y perdonarte. La otra u otras personas, pueden decidir perdonarte o no hacerlo y está en su derecho. Tu equilibrio no puede depender de ello. Además, tanto si recibes el perdón del otro como si no, al no perdonarte tu mismo o tu misma y reconciliarte contigo, seguirás en el mismo punto y no podrás avanzar.

4)   RESOLVER – Una vez te perdones y/o te reconcilies contigo mism@, abrirás camino para la resolución. Finalmente podrás depurarte de los sentimientos dañinos, bloqueos, limitaciones y falsas creencias, y trabajar para volver a un punto de equilibrio, aprender de lo ocurrido y cambiar lo que necesites para no repetir las mismas vivencias, si no te benefician.