L-Tirosina: ¿qué es y cuáles son sus beneficios?

La L-Tirosina es un aminoácido no esencial que se encuentra en numerosos alimentos como pollo, atún, semillas de sésamo, aguacate o plátano.

Los aminoácidos son compuestos orgánicos que se combinan para formar las proteínas y entre sus funciones ayudan al crecimiento, a descomponer los alimentos y a reparar nuestros tejidos. Los aminoácidos no esenciales son los que el cuerpo es capaz de producir y sintetizar por si solo diferentemente de los aminoácidos esenciales.

Entre los beneficios de la L-Tirosina: 

• Mejora el estad de ánimo
• Alivia los estados de estrés
• Aporta energía
• Favorece la concentración y la claridad mental
• Reduce los efectos del trastorno por deficit de atención en los niños
• Mejora el metabolismo de las grasas
• Protege el cuerpo del envejecimiento causado por los radicales libres
• Contribuye a la correcta pigmentación de la piel
• Potencia el rendimiento muscular
• Indicada para aliviar los estado de ansiedad y la depresión
• Mejora la circulación del cuero cabelludo
• Fortalece el pelo y las uñas
• Ayuda en las enfermedades de encías y dientes
• Junto con el yodo es necesaria para elaborar la hormona tiroidea
• Aumenta el metabolismo basal
• Interviene en la producción de la melanina
• Favorece el ciclo del sueño
• Mejora la libido
• Contribuye a regularizar la insulina en la sangre

La L-Tirosina es un precursor de los neurotransmisores dopamina, epinefrina y norepinefrina. El organismo obtiene L-tirosina gracias a otro aminoácido, la fenilalanina. Este aminoácido mejora la transmisión nerviosa entre el cerebro y los músculos, lo que contribuye a la recuperación en caso de sobresfuerzo.

Efectos secundarios

No se registran efectos secundarios relevantes ya que el cuerpo la produce de forma natural.

Dosis

Se aconseja tomar la L-Tirosina en dos o tres tomas al día con el estomago vacío en dosis entre 500mg y 1500mg. Consultar un medico, naturopata, nutricionista antes de tomarla, sobre todo en caso de embarazo o lactancia o si se sufre alguna enfermedad hepatica y renal.

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Autora: Vittoria Veri Doldo ~ Health Coach