![La dieta de volumen y la dieta de definición: verdades y riesgos [Parte II]](https://sanate.info/wp-content/uploads/2023/04/dieta-volumen1-1020x690.jpg)
Creo que tod@s tenemos claro que no existen los milagros en cuanto a la forma física. Es decir, hay que seguir ciertas pautas, mantener ciertos hábitos y respectar los tiempos del metabolismo para conseguir resultados. Esto es aún más manifiesto con respecto al tema que estamos tratando: aumentar la masa muscular y definirla. Muchas personas Sigue leyendo
![La dieta de volumen y la dieta de definición: verdades y riesgos [Parte I]](https://sanate.info/wp-content/uploads/2023/04/que-comer-despues-de-entrenar.jpg)
La dieta de volumen y la dieta de definición: verdades y riesgos [Parte I]
Hoy quiero hablar de las rutinas alimentarias que llevan al cabo muchas personas (hombres y mujeres) que quieren incrementar su masa muscular y definirla, utilizando la ingesta elevada de alimentos y, posteriormente, reduciendo dicha ingesta para también eliminar la grasa acumulada. Vamos por pasos. ¿En qué cosiste una dieta de volumen o ‘Superávit calórico’? La Sigue leyendo
¿Por qué si hago dieta y deporte no adelgazo?
Lo primero: ¡no te alarmes! Podemos considerar normal no adelgazar durante las primeras semanas en que se practica ejercicio junto con un régimen alimenticio, sobre todo en caso de personas que necesitan perder solo unos pocos kg. Vamos con orden y para empezar, aclaramos qué es el metabolismo basal. El metabolismo basal es la energía Sigue leyendo
Actividad física: un medio para conseguir bienestar, equilibrio mental y mayor rendimiento cognitivo
Al menos un 60% de la población mundial NO realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para su salud. El cerebro humano trabaja incesantemente respondiendo a todos los estímulos que percibe. En este proceso continuo de adaptación y supervivencia, integra en las actividades motoras las capacidades cognitivas. La mejora del equilibrio mental gracias a la Sigue leyendo
Nordic Walking: un deporte completo y apto para todos
Nordic Walking: un deporte completo y apto para todos ¿Esquiar sin nieve es posible? Los finlandeses se dieron cuenta que ¡sí, es posible! ¿En qué consiste el Nordic Walking o ‘marcha nordica’ o ‘marcha con bastones’? Su nombre original es sauvakävely y viene de su país de origen, Finlandia, donde en los años 30 unos Sigue leyendo
Los vegetarianos tienen una mejor vida sexual que los carnívoros: ¿en serio?
Los vegetarianos tienen una mejor vida sexual que los carnívoros: ¿en serio? Al parecer un nuevo estudio revela que las personas que consumen tofú y otros alimentos de origen vegetal pueden disfrutar de una mejor vida sexual que los carnívoros. La investigación, publicada en la revista Hormones and Behavior, es la primera en observar la Sigue leyendo
10 beneficios de la natación que mejoran considerablemente tu salud
La natación es uno de los deportes más completos y menos agresivos para el cuerpo. Tengas la edad que tengas lo puedes practicar, a tu ritmo y de la forma que más se ajuste a tus posibilidades, obteniendo importantes beneficios para tu salud y para tu estado anímico. Somos Agua El agua es el elemento Sigue leyendo
8 errores que te impiden ponerte en forma y lograr un peso saludable
Discontinuidad: si quieres ponerte en forma, lo primero que necesitas hacer es crear una rutina de entrenamiento. Para crearla, tendrás que establecer cuántas veces por semana te comprometes a ir al gimnasio o a practicar ejercicio donde quieras o puedas. Este es el primer compromiso que tendrás que construir contigo mismo; una vez estés seguro del tiempo Sigue leyendo
¿Si tengo retención de líquidos tengo que beber más? ¡Aquí la respuesta!
» ¿Por qué si tengo retención de líquidos tengo que beber más? ¡Aquí la respuesta! « El agua es un elemento imprescindible para nuestra supervivencia y está presente en nuestro cuerpo en gran cantidad, hasta un 72% del peso de nuestro cuerpo. Se distribuye en compartimentos separados por membranas semipermeables en parte dentro de nuestras Sigue leyendo
Correr grandes distancias durante horas es perjudicial para la salud: descubre por qué
Indudablemente correr es una muy buena manera de hacer ejercicio y que, además, se puede practicar en cualquier lugar, a cualquier hora, de forma libre, y en principio a cualquier edad; es un deporte que ayuda a mantener en salud nuestro sistema cardiovascular, nuestro sistema respiratorio, libera endorfinas, fortalece nuestros músculos y un largo etc. Paro hay matices. Sigue leyendo
¿Conoces los efectos que el deporte produce en tu cerebro? La neurociencia los explica
La mejora del equilibrio mental gracias a la actividad física es un proceso fisiológico objetivo que además genera relajación y felicidad. Actividad física: un medio para conseguir bienestar, equilibrio mental, serenidad y mayor rendimiento cognitivo El cerebro humano trabaja incesantemente respondiendo a todos los estímulos que percibe y, en este proceso continuo de adaptación y supervivencia, Sigue leyendo
¿El secreto de Leo Messi? Dieta ecológica, kinesiología y terapia emocional
El resurgimiento de Leo Messi a lo largo de las ultimas temporadas se debe en parte al Dr Giuliano Poser, reconocido dietista italiano de 59 años que trabaja en la prevención de lesiones con un método que une la kinesiología, la terapia emocional y una dieta equilibrada. Alimentos ecológicos y eliminación de productos con aditivos, carne, Sigue leyendo